Witam Mam takie pytanie: Ćwicze planem Mawashiego dla początkujących,i wykonywałem wersje łatwe i doszedłem do czterech obwodów i leciało mi lekko. Od tego tygodnia zmieniłem na trudne i ciężko jest mi zrobić 3 obwody. Więc powinienem zacząć te wersje trudniejsze od 2 obwodów i tak samo dodawać co tydzień aż dojde do 4.
[...] ze az tak ciezko mi bedzie..:/) Wgl zmieniłem cwiczenia to opadlem/brak sil bylo..:/ Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4x 4,4,8,8 1x4x45 2x4x40 3x8x30 3x8x30kg (maksa mam duzo wiekszego, sam nie moglem uwierzyc w to;o, z serii na seriie coraz gorzej bylo:() Unoszenie sztangi w przod 4x10,10,8,8 1x10x17 2x10x17 3x8x17 4x8x17 (bardzo ciezko [...]
[...] stanie wiec juz odlozylem wtedy ta suse mm ogolnie to zdaje sobie z tego sprawe ze ten cykl nie mial rak ani nog no ale kazdy z nas uczy sie na bledach mm a teraz material mam prosto z apteki wiec jest na pewno orginalny yyy dodam ze ostatnio skonczylem juz jesc clomid (a cykl o ktorym mysle chce zrobic na zime lub moze nie na zime ale po [...]
ale mi chodzi ogolnie o to ze mam pojecie na temat układania treningów i cwiczenia poszczególnych partii cwicze technicznie co nie wielu robi tylko nie mam pojecia na temat diety i czy mogłbym prosić jakies dobre dla mojej wagi i stazu bo sam nei poradze ;//// trening potrafie zrobic dobry ale jesc juz gorzej ... ;/ (prosiłem o wyrozumienie;pp)
[...] 1-8 prop 2-8 wino od 8 tyg hcg 1000iu e2d łącznie 5000iu tak aby ostatnie 1000 wbić dzień po propie i po dwuch dniach pózniej clom po 50mg przez 21 dni rozumiem wina 40mg dziennie? co do odbloku jak zaczne bić hcg od 8 tyg co dwa dni to jak mam to zrobić ze ostatnie 1000j wbije dzień po propie? Zmieniony przez - OiL w dniu 2012-02-27 12:39:50
mam ta samą serie co autor tabsy dzielone wacik jest sypie sie proszek jak dałem do wody rozwaliła sie po dotknięciu dziś ja odebrałem co tu teraz zrobić jeść czy czy kołowac od innego dila??
Faktycznie robiąc pompki pomalu dociskając do samej ziemi idzie już znacznie ciężej. Prawda jest taka ,ze przykladowo gdy mam serie w ktorej musze zrobic 40 pompek na raz to nie jest to do kona poprawne... Nagralem siebie i do 20 robilem do samwj ziemii później juz niedociskałem a przy 30 ciało nie bylo w linni prostej. Przy treningu gdzie mam [...]
[...] na wyciągach ciężar jest stopniowany co 5 kg i jeśli np. max dla 15 powt. ustaliłem na 55 kg to nie bardzo pasuje mi udjąc teraz co trening 5 kg. Pytam więc jak zrobić bo mam swój pomysł, ale to mój 1 hst i nie wiem: - 30->35->40->45->50->55 - wydaję mi się, że zacznę od za małego pułapu - 45 (2 treningi)->50 (2 [...]
Witam ja mam tak samo problem z barkiem nie trenuje juz rok czasu jestem rownie zalamany jak ty bo sport to cale moje zycie teraz zamiast silowni gram w pilke zeby tylko sie ruszac ale wracajac do tematu mam problem ze stozkiem rotatorow i sciegnem glowy dlugiej zapalenie kaletki itp po 14 mies od kontuzji dostalem w koncu skierowanie na [...]
Acha. Mam malutki problem z jedna nogą. Trenuję łyzwiarstwo szybkie i ostatnio miałam mała kontuzję. W jedną strone spokojnie robie szpagat, za to w drugą stronę nie mogę, bo mnie tak jakby trzyma jakieś ścięgno (tak jakby w kolanie). Przeszkadza mi to nawet przy skłonach. Masuję nogę, robię porządne rozgrzewki, ćwiczenia rozluźniające, nawet [...]
[...] poczatkowo dalem je przed klatke, ale doszedlem do wniosku, ze to chyba srednio dobry pomysl... akurat nigdy nie robilem klatki po barkach i trudno mi tu cos stwierdzic, ale mam wrazenie, ze latwiej (czyt. bardziej prawidlowo technicznie) barki po klatce zrobic -- tylko jak chcesz przeplatać plecy i klatke, jeśli międzi nimi masz barki? >> [...]
[...] nie stanelabym na podium ; w latach mlodosci 5 miejsce w druzynowych mistrzostwach polski w tenisie ziemnym; w czasach szkolnych bylam w reprezentacji szkoly w koszykowce; mam ratownika wodnego, ale nie ratuje (kurs zdalam dla samej siebie, tak jak wiekszosc rzeczy ; na dzien dzisiejszy jestem zakochana w aerobiku i jak czas bedzie dobrze [...]
mam ten sam problem ale glownie ze skora na brzuchu i tez mam dieteodpowiednia na redukcje i odpowiedni trening + aeroby nie wiem co z tym zrobic wiem ze jakbym naciagnol skure z brzucha to wygladalbym odrazu inaczej.....
[...] stroju treningowego. Nie wiem dlaczego, ale ten nieszczęsny poliester jednak nie jest tak wytrzymały jak powinien w moim przypadku . To właśnie z poliestrowymi spodniami mam wciąż problemy a bawełniane portki trzymają się doskonale. Akceptuję bawełnę z domieszką poliestru, jest wytrzymalsza. Bardzo wytrzymałym zestawem treningowym jest np. [...]
[...] Tak obrazowo wyjaśniając: Twoje ciało myśli niezależnie od Ciebie. Kiedy ćwiczysz na siłowni, jesteś raz, drugi, trzeci ciało myśli "K... coś się zmieniło, mam ciągle tak zasuwać? Musze zrobić większe mięśnie, bo jak tak dalej będzie to się wykończę" - ciężki trening to bodziec do wzrostu. Ty musisz dać ciału budulec jakim [...]
Witaj. Ja mam 17lat, waga 53-54kg i wzrost 166cm (tak, jestem niski) Bruce w trakcie kręcenia Wejścia Smoka miał 56kg i 169wzrostu (co nie uległo nigdy zmianie :P), a ogólnie jego waga nie przekraczała 60kg. Trening na rzeźbę a'la Bruce Lee jest inny, trudniejszy, dłuższy, bardziej skomplikowany. Sam robię to w warunkach domowych i jest to trening [...]
m4teos -wiem o tym ze drazek to podstawa ale nie mam drazka....a pytałem sie czy moge jakies trzecie cwiczenie zrobic na sztangielkach lub sztandze....ale jak widze to pewnie nie... ale i tak Ci dziekuje... a jak cos to mozesz mi doradzic czy da rade bez drazka jakos robic plecy jeszcze... Ballomus -a co to ozancza te push/pull??? i w jakie dni [...]
[...] czeka ), chyba że dałoby się zrobić coś z wykorzystaniem samych hantli/sztangi, to ewentualnie dałoby radę U mnie zmieniło się to, że zimą podmasowałam się odrobinę i mam się z czego rzeźbić, aby było widać efety mojej pracy nad mięśniem, tak więc ->ziomlogos, jest co redukować bez względu na wagę, bo ona nie jest tu wyznacznikiem. [...]
Dobra nie mam powiadomek z tego dzialu, nie wiem dlaczego , dzis sobie przypomnialam i wklepuje dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 60sek 2a. hack przysiad (sztanga za kolanami)4x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bulgarski ze sztangielkami 3x 12-15 90sek przerwy 3. wejscie na laweczke, lub stepa 3x 12-15 30sek 4. odwodzenie nog 3x15-20 30 sek dzien2. [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
